ATELIERS DE NUTRITION & CUISINE SAINE DU QUOTIDIEN
🍽️ Cuisinez simple, sain et gourmand au quotidien 🍽️
Apprenez à cuisiner facilement, variez vos repas et découvrez des bases solides en nutrition.
👉 Cliquer sur ce lien pour réserver votre place pour l’atelier du 18 mai
👀 POUR QUI ?
Ces ateliers sont faits pour vous si vous :
- Vous êtes perdu(e) parmi les innombrables conseils nutritionnels et vous souhaitez y voir plus clair.
- Vous avez envie de varier votre alimentation mais vous manquez d’idées concrètes.
- Vous avez envie de découvrir de nouvelles saveurs.
- Vous voulez cuisiner plus simplement, sans dépendre constamment de recettes compliquées
- Vous aimeriez mieux gérer vos envies de grignotage sans culpabilité.
- Vous souhaiteriez intégrer davantage de végétal dans votre alimentation, et ainsi réduire votre empreinte écologique, sans savoir comment vous y prendre.
- Vous avez envie de mieux manger mais sans passer 3 heures en cuisine et vous aimeriez cuisiner des repas équilibrés rapidement, même en semaine avec peu de temps.
- Vous êtes à la recherche d’astuces pratiques pour mieux organiser vos repas et gagner en autonomie.
- Vous sentez que votre corps réclame autre chose… mais vous ne savez pas par où commencer ?
- Vous souffrez régulièrement de fatigue, d’un niveau de stress important, d’un moral en berne ou encore des inconforts digestifs et vous avez conscience qu’un mieux-être passe avant tout par une alimentation plus nourrissante et équilibrée.
Imaginez plutôt :
✨ Cuisiner avec facilité et plaisir au quotidien, sans pression.
✨ Passer plus souvent à la pratique, varier vos repas avec simplicité et gourmandise.
✨ Comprendre les bases nutritionnelles essentielles sans effort.
✨ Être autonome et créatif(ve) dans votre cuisine, libre d’adapter vos recettes selon vos envies.
✨ Réaliser des plats équilibrés en un minimum de temps, même après une longue journée.
✨ Intégrer naturellement et joyeusement plus de végétal dans vos repas.
✨ Sortir des dogmes rigides autour de la nutrition.
✨ Retrouver une meilleure énergie et bien-être mental.
CE QUE VOUS ALLEZ VIVRE LORS DE CES ATELIERS
Découvrir une cuisine simple, gourmande et ancrée dans le réel : on ne vise pas la perfection Instagram, mais des recettes accessibles.
Chaque atelier inclut une pédagogie en deux temps : ici, on comprend et on met les mains dans les casseroles :
- 1ère partie : théorie pratique avec découverte de nouvelles saveurs et partage d’astuces
- 2ème partie : pratique guidée, dans une ambiance chaleureuse, puis dégustation conviviale sur place ou préparations à emporter
- Tout du long : des échanges riches pour personnes en quête de mieux-être, sans jugement
- A l’issue de l’atelier : les fiches des recettes réalisées et des fiches recettes bonus + une synthèse nutritionnelle.
🎯 L’objectif : repartir avec des idées concrètes pour que « bien manger » devienne simple, joyeux… et durable, en respectant votre rythme et votre quotidien.
📅 PREMIER ATELIER : Dimanche 18 mai, 15h à 18h
Thème : Equilibre glycémique et gourmandises sucrées, sans culpabilité
- Pour limiter les envies de grignotages apprenez à mieux gérer votre glycémie simplement et concrètement : niveau d’énergie, satiété, clarté mentale…
- Découvrez des alternatives sucrées originales et délicieuses.
- Réalisez des recettes rapides, faciles et adaptées à vos envies.
Informations pratiques :
✔️ Durée : 3h (théorie accessible + pratique conviviale)
✔️ Tarif : 90€ – Code promo exclusif : -10%, soit 81 euros avec le code EMBO51
✔️ Lieu : dans un lieu chaleureux et lumineux, située à 5 min de la gare Saint Lazare
✔️ Participants : Maximum 12 personnes pour un échange privilégié
👉 Cliquer sur ce lien pour réserver votre place pour l’atelier du 18 mai
DECOUVREZ EGALEMENT LES PROCHAINS THEMES D’ATELIERS :
🥬 Initiation à la lacto-fermentation et découverte du microbiote (29 juin) – 2h – 75 euros – cliquez ici pour réserver
- Renforcez naturellement votre microbiote avec des techniques simples.
- Réalisez des conserves maison savoureuses et bonnes pour la santé, en toute sécurité
- Rendez vos plats du quotidien plus savoureux et bienfaisants pour votre santé
🥜 Protéines végétales : mode d’emploi (2 dates possibles) – 3h – 90 euros – cliquez ici pour réserver
- Réduisez ou évitez la consommation de viande, tout en s’assurant un bon apport en protéines
- Diversifiez votre alimentation et changer des traditionnels steaks de soja, dhals de lentilles
- Évitez les erreurs fréquentes ou fausses croyances, découvrez de nouveaux ingrédients gourmands.
- Aussi bien pour les curieux que pour les flexitariens ou végétariens plus aguerris
🏺 Épices et condiments santé du quotidien (2 dates possibles) – 2h – 75 euros – cliquez ici pour réserver
- Apprenez à créer facilement vos condiments pour sublimer simplement vos plats
- Boostez votre alimentation avec des mélanges d’épices pratiques.
- Faites le plein de vitamines et minéraux au quotidien par l’alimentation, découvrez des préparations express pour booster vos assiettes et votre immunité
👉 D’autres dates à venir ! Cliquez ici si vous êtes intéressé(e) par les prochaines dates.
QUI SUIS-JE ?
Émilie Boutin, naturopathe et nutrithérapeute, passionnée par une cuisine simple et accessible à tous.
🌿 J’accompagne principalement les personnes en quête d’équilibre, de vitalité et de légèreté. Grâce à une approche intégrative, naturelle, scientifique et profondément personnalisée, je les aide à retrouver une meilleure énergie, une régulation plus fluide de leur système nerveux (stress, moral et émotions, sommeil), un rapport plus apaisé à l’alimentation ou à atteindre leur poids de forme, dans le respect de leur rythme et de leur physiologie.
🌍 Expérience culinaire inspirée par de nombreux voyages et ancrée dans la réalité du quotidien.
🌱 Engagée pour une cuisine respectueuse de l’environnement, privilégiant les produits bruts et de qualité.
🧭 Démarche guidée par l’expérience, la science et une bonne dose de bon sens.
⭐ Une note moyenne de 5 étoiles, avec plus de 70 avis, sur Google My Business (également liés à l’accompagnement individuel en cabinet).
🤝🏼 Partenariat avec la plateforme Wecandoo pour mes ateliers.
👉 Pour en savoir plus sur mon ma vision de l’alimentation, c’est par ici.
🎁 BONUS DÉCOUVERTE
Recevez gratuitement mon guide “20 IDÉES de DINERS SAINS et SAVOUREUX en moins de 15 min”
( + mon guide pour ne plus jamais stresser en cuisine)
TÉMOIGNAGES
“J’ai adoré l’atelier ! J’ai appris plein de choses sans me sentir noyée dans l’info. Et en plus, on s’est régalées !” – Claire, 41 ans
« Émilie simplifie vraiment la nutrition, c’est concret, facile à intégrer dans mon quotidien et surtout délicieux ! « – Pierre, 55 ans
“C’est la première fois que je comprends vraiment ce que je peux faire pour optimiser mon assiette sans me prendre la tête. Merci Émilie pour votre bienveillance et votre pédagogie.” – Sarah, 32 ans
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❓ Foire aux questions
- Je ne cuisine pas très bien, est-ce adapté ? Oui ! Les ateliers sont justement conçus pour rendre la cuisine accessible à tous.
- Puis-je suivre les ateliers avec un régime spécial ? Oui, les recettes proposées sont flexibles et facilement adaptables.
- À qui s’adressent les ateliers ?
o Aux curieux, gourmands.
o À ceux qui veulent simplement mieux manger sans se compliquer la vie.
o À ceux qui ont envie de reprendre de bonnes habitudes alimentaires… sans tout révolutionner du jour au lendemain.
o À ceux qui aiment cuisiner… ou pas (encore).
o Aussi bien aux femmes qu’aux hommes, de tout âge.
🚫 Ce n’est pas pour vous si :
- Vous cherchez des recettes gastronomiques complexes ou techniques.
- Vous n’êtes pas prêt(e) à expérimenter ou à sortir de votre routine alimentaire.
- Vous recherchez une solution miracle ou des promesses irréalistes sur l’alimentation.
- Vous recherchez une approche rigide ou des vérités absolues autour de la nutrition.
✨ Et si vous repreniez les rênes de votre assiette pour (re)trouver l’énergie, l’équilibre… et le plaisir de manger !
📌 Réservez vite votre atelier ou inscrivez-vous pour recevoir les prochaines dates !
À très vite pour cuisiner ensemble simplement et joyeusement ! 😊