ATELIERS DE NUTRITION & CUISINE SAINE DU QUOTIDIEN
🍽️ Cuisinez simple, sain et gourmand au quotidien 🍽️
Apprenez à cuisiner facilement, variez vos repas et découvrez des bases solides en nutrition.
👀 POUR QUI ?
Ces ateliers sont faits pour vous si vous :
- Vous êtes perdu(e) parmi les innombrables conseils nutritionnels et vous souhaitez y voir plus clair.
- Vous avez envie de varier votre alimentation mais vous manquez d’idées concrètes.
- Vous avez envie de découvrir de nouvelles saveurs.
- Vous voulez cuisiner plus simplement, sans dépendre constamment de recettes compliquées
- Vous aimeriez mieux gérer vos envies de grignotage sans culpabilité.
- Vous souhaiteriez intégrer davantage de végétal dans votre alimentation, et ainsi réduire votre empreinte écologique, sans savoir comment vous y prendre.
- Vous avez envie de mieux manger mais sans passer 3 heures en cuisine et vous aimeriez cuisiner des repas équilibrés rapidement, même en semaine avec peu de temps.
- Vous êtes à la recherche d’astuces pratiques pour mieux organiser vos repas et gagner en autonomie.
- Vous sentez que votre corps réclame autre chose… mais vous ne savez pas par où commencer ?
- Vous souffrez régulièrement de fatigue, d’un niveau de stress important, d’un moral en berne ou encore des inconforts digestifs et vous avez conscience qu’un mieux-être passe avant tout par une alimentation plus nourrissante et équilibrée.
Imaginez plutôt :
✨ Cuisiner avec facilité et plaisir au quotidien, sans pression.
✨ Passer plus souvent à la pratique, varier vos repas avec simplicité et gourmandise.
✨ Comprendre les bases nutritionnelles essentielles sans effort.
✨ Être autonome et créatif(ve) dans votre cuisine, libre d’adapter vos recettes selon vos envies.
✨ Réaliser des plats équilibrés en un minimum de temps, même après une longue journée.
✨ Intégrer naturellement et joyeusement plus de végétal dans vos repas.
✨ Sortir des dogmes rigides autour de la nutrition.
✨ Retrouver une meilleure énergie et bien-être mental.
CE QUE VOUS ALLEZ VIVRE LORS DE CES ATELIERS
Découvrir une cuisine simple, gourmande et ancrée dans le réel : on ne vise pas la perfection Instagram, mais des recettes accessibles.
Chaque atelier inclut une pédagogie en deux temps : ici, on comprend et on met les mains dans les casseroles :
- 1ère partie : théorie pratique avec découverte de nouvelles saveurs et partage d’astuces
- 2ème partie : pratique guidée, dans une ambiance chaleureuse, puis dégustation conviviale sur place ou préparations à emporter
- Tout du long : des échanges riches pour personnes en quête de mieux-être, sans jugement
- A l’issue de l’atelier : les fiches des recettes réalisées et des fiches recettes bonus + une synthèse nutritionnelle.
🎯 L’objectif : repartir avec des idées concrètes pour que « bien manger » devienne simple, joyeux… et durable, en respectant votre rythme et votre quotidien.
📅 PROCHAIN ATELIER : Samedi 20 septembre, 15h à 18h
🥜 Thème : Protéines végétales : mode d’emploi – 3h – 90 euros – cliquez ici pour réserver
- Réduisez ou évitez la consommation de viande, tout en s’assurant un bon apport en protéines
- Diversifiez votre alimentation et changer des traditionnels steaks de soja, dhals de lentilles
- Évitez les erreurs fréquentes ou fausses croyances, découvrez de nouveaux ingrédients gourmands.
- Aussi bien pour les curieux que pour les flexitariens ou végétariens plus aguerris
Informations pratiques :
✔️ Durée : 3h (théorie accessible + pratique conviviale)
✔️ Tarif : 90€ – Code promo exclusif : -10%, soit 81 euros avec le code EMBO51
✔️ Lieu : dans un lieu chaleureux et lumineux, située à 5 min de la gare Saint Lazare
✔️ Petit groupe pour plus d’échanges
👉 Cliquer sur ce lien pour réserver votre place pour l’atelier du dimanche 15 juin
DECOUVREZ EGALEMENT LES PROCHAINS THEMES D’ATELIERS :
– 10% de réduction sur le 1er atelier avec le code EMBO51
🥬 Initiation à la lacto-fermentation et découverte du microbiote – samedi 4 octobre – 2h – 75 euros – cliquez ici pour réserver
- Renforcez naturellement votre microbiote avec des techniques simples.
- Réalisez des conserves maison savoureuses et bonnes pour la santé, en toute sécurité
- Rendez vos plats du quotidien plus savoureux et bienfaisants pour votre santé
🍪 Equilibre glycémique et gourmandises sucrées, sans culpabilité – samedi 27 septembre – 3h – 90 euros – cliquez ici pour réserver
- Pour limiter les envies de grignotages apprenez à mieux gérer votre glycémie simplement et concrètement : niveau d’énergie, satiété, clarté mentale…
- Découvrez des alternatives sucrées originales et délicieuses.
- Réalisez des recettes rapides, faciles et adaptées à vos envies.
🏺 Épices et condiments santé du quotidien – 2h – samedi 11 octobre – 75 euros – cliquez ici pour réserver
- Apprenez à créer facilement vos condiments pour sublimer simplement vos plats
- Boostez votre alimentation avec des mélanges d’épices pratiques.
- Faites le plein de vitamines et minéraux au quotidien par l’alimentation, découvrez des préparations express pour booster vos assiettes et votre immunité
QUI SUIS-JE ?
Émilie Boutin, naturopathe et nutrithérapeute, passionnée par une cuisine simple et accessible à tous.
🌿 J’accompagne principalement les personnes en quête d’équilibre, de vitalité et de légèreté. Grâce à une approche intégrative, naturelle, scientifique et profondément personnalisée, je les aide à retrouver une meilleure énergie, une régulation plus fluide de leur système nerveux (stress, moral et émotions, sommeil), un rapport plus apaisé à l’alimentation ou à atteindre leur poids de forme, dans le respect de leur rythme et de leur physiologie.
🌍 Expérience culinaire inspirée par de nombreux voyages et ancrée dans la réalité du quotidien.
🌱 Engagée pour une cuisine respectueuse de l’environnement, privilégiant les produits bruts et de qualité.
🧭 Démarche guidée par l’expérience, la science et une bonne dose de bon sens.
⭐ Une note moyenne de 5 étoiles, avec plus de 70 avis, sur Google My Business (également liés à l’accompagnement individuel en cabinet).
🤝🏼 Partenariat avec la plateforme Wecandoo pour mes ateliers.
👉 Pour en savoir plus sur mon ma vision de l’alimentation, c’est par ici.
🎁 BONUS DÉCOUVERTE
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( + mon guide pour ne plus jamais stresser en cuisine)
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❓ Foire aux questions
- Je ne cuisine pas très bien, est-ce adapté ? Oui ! Les ateliers sont justement conçus pour rendre la cuisine accessible à tous.
- Puis-je suivre les ateliers avec un régime spécial ? Oui, les recettes proposées sont flexibles et facilement adaptables.
- À qui s’adressent les ateliers ?
o Aux curieux, gourmands.
o À ceux qui veulent simplement mieux manger sans se compliquer la vie.
o À ceux qui ont envie de reprendre de bonnes habitudes alimentaires… sans tout révolutionner du jour au lendemain.
o À ceux qui aiment cuisiner… ou pas (encore).
o Aussi bien aux femmes qu’aux hommes, de tout âge.
🚫 Ce n’est pas pour vous si :
- Vous cherchez des recettes gastronomiques complexes ou techniques.
- Vous n’êtes pas prêt(e) à expérimenter ou à sortir de votre routine alimentaire.
- Vous recherchez une solution miracle ou des promesses irréalistes sur l’alimentation.
- Vous recherchez une approche rigide ou des vérités absolues autour de la nutrition.